Il-ġiri huwa wieħed mill-eżerċizzji fiżiċi l-aktar użati.Kulħadd jista 'jikkontrolla l-veloċità, id-distanza u r-rotta tal-ġiri skont is-sitwazzjoni tiegħu stess.
Hemm ħafna benefiċċji tal-ġiri: jitilfu l-piż u l-għamla, iżżomm iż-żgħażagħ għal dejjem, ittejjeb il-funzjoni kardjopulmonari u ttejjeb il-kwalità tal-irqad.Naturalment, it-tħaddim mhux xieraq għandu wkoll ċerti żvantaġġi.L-isports ripetittivi jikkawżaw korrimenti, u l-għaksa jew l-irkoppa huma ħafna drabi l-ewwel vittmi.
Illum il-ġurnata, ħafna nies huma ħerqana li jiġru fuq it-treadmill, li faċilment jista 'jwassal għal xedd ta' l-irkoppa."L-irkoppa tal-ġiri" tfisser li fil-proċess tat-tħaddim, minħabba l-kuntatt ripetut bejn is-saqajn u l-art, il-ġog tal-irkoppa m'għandux biss iġorr il-pressjoni tal-piż, iżda wkoll itaffi l-impatt mill-art.Jekk il-preparazzjoni ma tkunx biżżejjed, huwa faċli li tikkawża korriment sportiv fl-irkoppa.
Xi nies ma tantx jagħmlu eżerċizzju fiżiku normali.Fi tmiem il-ġimgħa, jibdew jiġru fuq kapriċċ, li huwa wkoll faċli li jikkawża korriment fl-isports, li klinikament jissejjaħ "marda tal-atleti tal-weekend".Meta tkun qed taħdem, l-irkoppa għandha titla' għall-pożizzjoni oriġinali mill-koxxa sal-qadd.Pass twil wisq faċilment jagħmel ħsara lill-ligament.
It-tmexxija għandha tvarja wkoll minn persuna għal oħra.L-anzjani għandhom jagħżlu xi sports bi ftit antagoniżmu u intensità, bħall-mixi, biex jissostitwixxu l-ġiri.Qabel ma taħdem, kun żgur li tisħon u tilbes xi miżuri protettivi, bħalpads għall-irkoppaupads tal-polz.Ladarba tħossok skomdu waqt l-eżerċizzju, għandek tieqaf teżerċita immedjatament.F'każ ta 'korriment ovvju, ipprova żomm pożizzjoni fissa, ħu kkompressat kiesaħ u miżuri oħra għal trattament ta' emerġenza, u fittex trattament mediku fil-ħin.
Ħin tal-post: Frar-10-2023
